Transfor’Men 90 – Vitalité & Santé Masculine
90 jours pour faire tomber ton ventre de stress, remonter ta libido et retrouver une énergie stable – sans régime extrême ni passer 2h à la salle.
Tu as entre 40 et 55 ans.
Tu bosses, tu gères, tu encaisses.
Mais derrière, il y a :
de la fatigue qui ne part plus vraiment,
un ventre qui s’installe,
une libido en dents de scie,
des bilans médicaux que tu repousses toujours.
Transfor’MEN 90 est un programme de 3 mois pensé pour les hommes comme toi : concret, sans bullshit, orienté résultats.
Pour quel type d’homme ?
Ce programme est pour toi si tu te reconnais dans au moins 3 phrases :
Tu as 40–55 ans, tu as l’impression de “tirer sur la machine”.
Tu as pris du ventre, et tu sens que ce n’est pas juste “un peu de confort”.
Tu es souvent fatigué, irritable, tu récupères moins qu’avant.
Ta libido et/ou tes érections ne sont plus aussi fiables… mais tu n’en parles à personne.
Tu sais qu’il faudrait t’occuper de ta prostate, de tes intestins, de ta santé… mais tu repousses toujours.
Tu veux rester solide pour longtemps : dans ton corps, ta tête, et ta sexualité?
Ce programme n’est pas pour toi si :
Tu veux un “summer body” en
4 semaines sans rien changer
à ta vie.
Tu cherches une pilule magique, un complément miracle ou une méthode ésotérique.
Tu n’es pas prêt à mettre en place au moins 2–3 nouvelles habitudes pendant 3 mois.
Le problème, ce n’est pas que
tu manques de volonté.
On ne nous a jamais appris à prendre soin de notre santé à long terme.
À 20 ans, tu peux tout encaisser = Sois Fort
À 40–50 ans, ça change :
tu dors mal mais tu te dis “ça ira” ;
tu te lèves la nuit pour pisser, mais tu fais avec ;
tu as moins d’érections matinales, tu évites
d’y penser ;
tu reportes les bilans médicaux, “trop de boulot, pas le temps”.
Résultat :
tu fais du yo-yo avec ton alimentation,
tu testes des compléments au hasard,
tu essaies de gérer ton stress en scrollant ou avec un verre le soir,
tu attends “le bon moment” pour t’occuper de toi… qui ne vient jamais.
Transfor’MEN 90 existe pour te donner un cadre, une méthode et un accompagnement humain pour arrêter ça.
LA MÉTHODE R.I.T
Respire.Incarne.Transforme
La Méthode R.I.T repose sur un processus simple, pensé pour des hommes qui ont peu de temps et zéro envie de blabla.
1. RESPIRER – Reset du système nerveux
– Breathwork simple pour hommes (pas du yoga acrobatique)
– Protocoles breathwork pour calmer le mental et mieux dormir
– Rituels du soir pour couper avec la journée et poser ton système
2. INCARNER – Remettre le corps dans le game
– Mouvement intelligent (10 à 30 minutes max), adapté après 40 ans, sans forcément mettre les pieds en salle de sport
– Hygiène alimentaire masculine : moins de gras de stress, plus d’énergie
– Ajustements sur alcool, sucre, timing des repas, digestion
3. TRANSFORMER – Ancrer ton identité d’homme en bonne santé
– Travail sur ta relation au stress, à la performance et à ta sexualité
– Mise en place de 3 routines non négociables (respiration, mouvement, hygiène de vie)
– Espaces de parole entre hommes pour ne plus porter tout ça tout seul.
Tu ne vas pas “tout changer” d’un coup.
Tu vas faire moins de choses, mais les bonnes, de façon régulière.
Concrètement, pendant 90 jours tu bénéficies de :
Séances de coaching guidé (individuel ou en petit groupe)
Hygiène de vie, objectifs, santé mentale, gestion du stress, libido, organisation.
On fait le point, on ajuste, tu repars avec un plan clair entre chaque séance.
Plan nutrition & compléments (adapté à toi)
Hygiène alimentaire masculine, ajustée à ta réalité (pas un régime de bodybuilder). On regarde ce qui soutient ta vitalité (testostérone, digestion, énergie) et ce qui la flingue.
Séances de respiration & gestion du mental
Ce n’est pas du yoga chelou.
C’est de la respiration guidée et des protocoles Breathwork pensés pour des hommes qui ont peu de temps.
Santé masculine & prévention
Check-list claire pour la prostate, les testicules, le colon, la gestion des bilans, la relation avec ton médecin.
Tu arrêtes de faire l’autruche.
Le déroulé complet — semaine par semaine
MOIS 1 - RESPIRE Objectif : réguler le système nerveux
Semaine 1
→ Séance 1:1 bilan initial (60min) Diagnostic complet RIT Identification des 2 zones prioritaires Plan des 90 jours personnalisé
Semaine 3
→ Séance Breathwork + Mobilité #2
Approfondissement Ajustements selon retours
Semaine 2
→ Séance Breathwork + Mobilité #1 Protocole de base — système nerveux 3 exercices à pratiquer seul
Semaine 4
→ Séance 1:1 bilan mois 1 (45min) Ce qui a changé Ajustements du plan Transition
vers Mois 2
Résultat à la fin mois 1 : Sommeil amélioré. Moins de réactivité. Tête plus dégagée en journée.
MOIS 2 — INCARNE Objectif : optimiser le carburant
Semaine 5
→ Séance 1:1 nutrition (60min) Remise du plan nutritionnel personnalisé Compléments adaptés à son profil Ce qu'il arrête / ce qu'il commence
Semaine 7
→ Séance Breathwork + Mobilité #4 Protocole énergie — matin Intégration dans sa routine
Semaine 6
→ Séance Breathwork + Mobilité #3
Mobilité ciblée — hanches, dos, nuque Lien posture / digestion / énergie
Semaine 8
→ Séance 1:1 bilan mois 2 (45min) Ajustements nutrition Ce qui résiste encore Transition vers Mois 3
Résultat à la fin mois 2 : Énergie plus stable. Ventre qui réagit différemment. Digestion améliorée. Moins de coup de barre 15h.
MOIS 3 — TRANSFORME Objectif : ancrer les automatismes
Semaine 9
→ Séance Breathwork + Mobilité #5 Protocole complet autonome Il peut le faire seul désormais
Semaine 11
→ Séance 1:1 routines (45min) Les 3 routines non négociables Carnet de suivi Anticipation des obstacles
Semaine 10
→ Séance Breathwork + Mobilité #6 Consolidation Variantes selon son niveau
Semaine 12
→ Séance Breathwork + Mobilité #7 et #8
(2 séances cette semaine — sprint final)
→ Séance 1:1 bilan final (60min) Mesure des résultats vs bilan initial Plan de continuation autonome Témoignage si satisfait
Résultat attendu fin mois 3 : Autonomie totale sur les 3 leviers. Il n'a plus besoin de personne. C'est ça l'objectif.
Pourquoi un programme spécifique pour les hommes ?
Qui suis-je ?
Je m’appelle Rodrigue, je suis Naturopathe & Praticien Breathwork - Fondateur Men'ifest"
J’ai 50 ans. Je sais exactement ce que c’est que de vivre enfermé dans un corps fatigué et une tête en lutte permanente.
Je suis un homme qui fait du sport, qui bosse, qui gère du stress, des conneries alimentaires… et j’ai moi-même dû apprendre à gérer :
– les conséquences de traumatismes,
– la fatigue et le corps qui change après 40 ans,
– la honte d’aller voir certains médecins,
– la peur de vieillir seul ou abîmé.
J’ai construit Transfor’MEN 90 pour les hommes qui ne se reconnaissent pas dans les approches “bien-être” classiques, et qui veulent quelque chose de concret, ancré dans le réel, avec du corps, de la respiration, de la psychologie et de la prévention sérieuse.
PRIX DE L'OFFRE
ATTENTION
- Places LIMITÉES-
(pour garder un accompagnement vraiment personnalisé)
1200€
Coaching personnalisé:
Hygiéne de vie, objectifs, santé mental, stress, libido...
Gestion du mental & du stress:
Ce n’est pas du yoga chelou.
C’est de la respiration guidée, pensée pour des hommes qui ont une vraie vie et peu de temps.
Groupe privé Men'ifest
Échanges entre hommes du programme.
Sans pression. Sans obligation.
Plan nutrition & compléments (personnalisé)
Santé masculine & prévention: ( prostate, testoterone,....)
Outils & support: 1 carnet de journaling pour suivre ton parcours, fiches PDF (alimentation, prévention, routines), Audios respiration (matin / soir), accès à un groupe privé (WhatsApp/Telegram) pour ta cohorte, pour ne pas avancer tout seul.
Facilités de paiement : en 3 fois SANS FRAIS
En échange, je te demanderai un engagement sérieux pendant les 90 jours et un retour honnête à la fin du programme (et un témoignage si tu es satisfait).
Questions Fréquentes :
Aucun problème ! Le programme est pensé pour être accessible à tous, même aux débutants. Toutes les techniques sont expliquées en détail et accompagnées de supports pédagogiques pour vous guider pas à pas.
Le programme est modulable : en moyenne, prévois 20 à 30 minutes par jour réparties entre :
– tes pratiques de respiration,
– 2 à 3 séances de mouvement par semaine,
– quelques minutes de journaling / check-in.
L’idée, ce n’est pas d’en faire beaucoup, mais de faire les bonnes choses régulièrement.
Le programme est justement conçu pour des hommes qui ne viennent pas du monde
du yoga. Pas de jargon, pas de posture imposée. Tu participes à ton rythme.
Le programme ne remplace jamais ton médecin. On travaille sur ton hygiène de vie, ta conscience de ton corps et ta prévention. Ce programme vas compléter ton traitement en cours, s'il y en a un. En cas de doute, je t’invite à consulter ton médecin traitant, et on adapte.
Remplissez ces infos pour découvrir la méthode :